GYMBOX Oost Gelre

GYMBOX Oost Gelre is een verlengde van Gezondheidscentrum Oost Gelre. De GYMBOX is géén fitnesscentrum met standaard apparaten. Je kunt er terecht voor professionele groepstrainingen, personal training en het succesvolle afvalprogramma HiFE. Wij zijn er voor iedereen, jong en oud, die streeft naar gezond bewegen en een gezondere leefstijl.

Dit zijn onze beweegprogramma's

Cross Boxing
TRX-Training
HiFE
Functional Training

Programma Gymbox

Maandag:

18:30 tot 19:30 HIFE (Afvalprogramma)

19:30 tot 20:30 Cross Boxing

Dinsdag:

18:30 tot 19:30 Cross Boxing

19:30 tot 20:30 HIT

Woensdag:

19:00 tot 20:00 HIT

20:00 tot 21:00 HIFE (Afvalprogramma)

Donderdag:

18:30 tot 19:00 TRX

19:00 tot 20:00 HIT

20:00 tot 21:00 Cross Boxing

Vrijdag:

09:00 tot 10:00 Functional Training

Zaterdag:

10:00 tot 11:00 Cross Boxing


Bent u benieuwd naar andere tijden of wilt u meer informatie over onze lidmaatschappen of 10-rittenkaart? Neem dan gerust contact met ons op!

Gymbox_logo.jpg#asset:341:cardthumb


Cross Boxing

Altijd al eens even lekker los willen gaan op een bokszak? Dit kan nu tijdens de boks trainingen in de GYMBOX. Boksen is een Total Body Workout en zorgt voor het strakker en sterker worden van de buik en rugspieren (core). Een training wordt afgewisseld met oefeningen gericht op conditie, core en kracht. Denk aan burpees, jump squats, planken, push ups en sit ups. Dit wordt gecombineerd met verscheidene stoten tegen de bokszak. Door korte intervallen werkt u snel aan uw uithoudingsvermogen. Doordat u uw lichaam continu moet indraaien en aanspannen wordt uw core in een korte tijd sterker.

Ons doel: Uw conditie, core en kracht verbeteren en op een plezierige manier uw uitleven om alle stress en negatieve invloeden van de dag te vergeten.

Voor wie: iedereen

Maximale deelname: 10 personen per groep

* Let op: Het is ook mogelijk om boksles te krijgen voor alléén vrouwen.

Les 2345 1

TRX

Training met de TRX Suspension Trainer. De TRX Suspension Trainer is een trainingsmiddel wat gebruik maakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht van de sporter om de oefeningen uit te voeren. Door gebruik van uw eigen lichaamsgewicht heeft een TRX training een beter effect en functionaliteit dan fitnessapparaten en stimuleert het de samenwerking van spieren in het hele lichaam. U ontwikkelt kracht, balans, flexibiliteit en core stabiliteit tegelijkertijd. De ultieme uitdaging voor uw lichaam!

Ons doel: uw lichaam in shape houden of brengen met het eigen lichaamsgewicht en uw kracht, balans en flexibiliteit verbeteren.

Voor wie: Iedereen

Maximale deelname: 10 personen per groep

*Let op: bij mooi weer kunnen de TRX trainingen ook buiten gehouden worden

Les 2383

HiFE

HiFE is een 12-weken durend afvalprogramma die deelnemers op een verantwoorde manier veel laten afvallen. Met een multidisciplinair team binnen het gezondheidscentrum Oost Gelre welke bestaat uit huisartsen, fysiotherapeuten, een diëtist, een bewegingsagoog en leefstijlcoach beschikken we over een perfecte combinatie om zorg op maat aan te bieden. Het programma dat bestaat uit bewegen, voedingsadviezen, leefstijlcoachgesprekken en professionele begeleiding dat er voor zorgt dat deelnemers zeer goede resultaten kunnen behalen.


HIFE (health, improve, fun & excercise) 'gezondheid, verbeteren, plezier & bewegen'

Ons doel: deelnemers op een verantwoorde manier hun ideale gewicht laten behalen en hun leefstijl verbeteren.

Voor wie: mensen met een BMI van 28 of hoger

Maximale deelname: per groep 10

Wanneer: op basis van inschrijving

Tarieven: 83 euro per maand (programma duurt 12 weken)

Intakegesprek 39 euro inclusief 6 metingen (glucose, cholesterol, BMI, buikomvang en vetpercentage) + professioneel basisrapport met alle testgegevens, normaal 65 euro.

Eindgesprek 65 euro inclusief 6 metingen (glucose, cholesterol, BMI, buikomvang en vetpercentage) + professioneel eindrapport met alle testgegevens van begin tot eind. Wanneer u na het programma besluit bij ons te blijven sporten kost het u slechts 39 euro!


Les 2593

HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, wat neerkomt op verschillende oefeningen die je uitvoert in hoge intensiteit én die elkaar afwisselen. De oefeningen variëren van squats en battle ropes tot push ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continue je hartslag hoog houdt.

Een gemiddelde HIIT workout bestaat uit een tiental oefeningen die je stuk voor stuk een X aantal seconden doet. Dit rondje herhaal je meestal drie keer, waarbij het aantal seconden dat je de oefening uitvoert kan op- of aflopen (bijvoorbeeld 30, 45 en 60 seconden, of juist andersom).

Les 2397

Functional Training

Bij Functional Training vormen dagelijkse bewegingen het uitgangspunt. Je traint meerdere spiergroepen tegelijk en maakt veel gebruik van lichaamseigen gewicht. Je verbetert jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. Benieuwd naar deze les, kom gerust een keer mee doen!

Les 2429

Recente berichten

Tips en verhalen door anderen, voor jou

02 oktober 2018 |

Gymbox in de ELNA

Lees dit bericht
22 augustus 2017 |

Ook als de finish bereikt is, laten we je niet zomaar los

Lees dit bericht

Heb je een vraag of wil je een afspraak maken?

Neem contact met ons op

Laat hieronder je gegevens achter. We laten dan zo snel mogelijk van ons horen.

Velden met een * zijn verplicht

Contactgegevens

Rapenburgsestraat 56
7131 CZ Lichtenvoorde

0544-375555

Openingstijden

Ma8.00- 21.00 uur
Di8.00-18.00 uur
Wo8.00- 21.00 uur
Do8.00- 21.00 uur
Vr8.00- 18.00 uur
© Copyright 2021 - https://fysiotherapieoostgelre.nl/
Niice Digital marketing Niice Digital Marketing
Cookies

Om je beter en persoonlijker te helpen, gebruiken wij cookies en vergelijkbare technieken. Met de cookies volgen wij en derde partijen jouw internetgedrag binnen onze site. Hiermee tonen we advertenties op basis van jouw interesse en kun je informatie delen via social media. Als je verdergaat op onze website gaan we ervan uit dat je dat goedvindt. Privacy verklaring | Cookiebeleid

Oké