GYMBOX Oost Gelre

GYMBOX Oost Gelre is een verlengde van Gezondheidscentrum Oost Gelre. De GYMBOX is géén fitnesscentrum met standaard apparaten. Je kunt er terecht voor professionele groepstrainingen, personal training en het succesvolle afvalprogramma HiFE. Wij zijn er voor iedereen, jong en oud, die streeft naar gezond bewegen en een gezondere leefstijl.

Dit zijn onze beweegprogramma's

Cross Boxing
SamenFit
Functional Training
Gymbox Running
Suspensiontraining (TRX)
Kettlebelltraining

Programma Gymbox

Maandag

17:00 - 17:45 uur : Functional Training

18:30 - 19:00 uur : Suspension Training (TRX)

19:00 - 19:45 uur : Functional Training

20:00 - 20:30 uur : Suspension Training (TRX)

20:30 - 21.30 uur : Cross Boxing

Dinsdag

18:30 - 19:30 uur : Cross Boxing

19:30 - 20:15 uur : HIIT

Woensdag

19:00 – 19:45 uur : Functional Training

19:30 – 20:30 uur : Gymbox Running (buiten)

19:45 – 20:30 uur : HIIT

Donderdag

16:30 - 17:15 uur : Functional Training

18:30 - 19:00 uur : Suspension Training (TRX)

19:00 – 19:45 uur : HIIT

20:00 – 21:00 uur : Cross Boxing

Zaterdag

09:00 -10:00 uur : Running Bootcamp

09:30 -10:30 uur : Crossboxing

Bent u benieuwd naar andere tijden of wilt u meer informatie over onze lidmaatschappen of 10-rittenkaart? Neem dan gerust contact met ons op!

Dit kan bij Denise van der Donk:

Telefoon: 06-13035818 /
Mail: [email protected]

Gymbox_logo.jpg#asset:341:cardthumb

Les 7580

Gymbox Running

Ben jij een beginnende loper of juist een ervaren loper?

Energie opdoen, plezier en werken aan je uithoudingsvermogen staan centraal. We beginnen de training met een gezamenlijke warming-up inclusief loopscholing en aansluitend de kern van de training. Hierbij kun je denken aan een intervaltraining, fartlektraining of een kleine duurloop. Iedereen kan meedoen. Wij dagen je uit om het uiterste uit jouw zelf te halen tijdens deze training. Bij de een is dat het verbeteren van het uithoudingsvermogen of het verbeteren van de hardlooptechniek en bij de ander is dat leren ontspannen (hard)lopen. De training start vanaf Gymbox Oost Gelre en zal voornamelijk in/rondom het industrieterrein plaatsvinden. Afhankelijk van het animo en het niveau van de deelnemers kan de groep worden opgesplitst.

Running 2

Cross Boxing

Altijd al eens even lekker los willen gaan op een bokszak? Dit kan nu tijdens de boks trainingen in de GYMBOX. Boksen is een Total Body Workout en zorgt voor het strakker en sterker worden van de buik en rugspieren (core). Een training wordt afgewisseld met oefeningen gericht op conditie, core en kracht. Denk aan burpees, jump squats, planken, push ups en sit ups. Dit wordt gecombineerd met verscheidene stoten tegen de bokszak. Door korte intervallen werkt u snel aan uw uithoudingsvermogen. Doordat u uw lichaam continu moet indraaien en aanspannen wordt uw core in een korte tijd sterker.

Ons doel: Uw conditie, core en kracht verbeteren en op een plezierige manier uw uitleven om alle stress en negatieve invloeden van de dag te vergeten.

Voor wie: iedereen

Maximale deelname: 10 personen per groep

* Let op: Het is ook mogelijk om boksles te krijgen voor alléén vrouwen.

Les 2345 1

TRX

Training met de TRX Suspension Trainer. De TRX Suspension Trainer is een trainingsmiddel wat gebruik maakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht van de sporter om de oefeningen uit te voeren. Door gebruik van uw eigen lichaamsgewicht heeft een TRX training een beter effect en functionaliteit dan fitnessapparaten en stimuleert het de samenwerking van spieren in het hele lichaam. U ontwikkelt kracht, balans, flexibiliteit en core stabiliteit tegelijkertijd. De ultieme uitdaging voor uw lichaam!

Ons doel: uw lichaam in shape houden of brengen met het eigen lichaamsgewicht en uw kracht, balans en flexibiliteit verbeteren.

Voor wie: Iedereen

Maximale deelname: 10 personen per groep

*Let op: bij mooi weer kunnen de TRX trainingen ook buiten gehouden worden

HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, wat neerkomt op verschillende oefeningen die je uitvoert in hoge intensiteit én die elkaar afwisselen. De oefeningen variëren van squats en battle ropes tot push ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continue je hartslag hoog houdt.

Een gemiddelde HIIT workout bestaat uit een tiental oefeningen die je stuk voor stuk een X aantal seconden doet. Dit rondje herhaal je meestal drie keer, waarbij het aantal seconden dat je de oefening uitvoert kan op- of aflopen (bijvoorbeeld 30, 45 en 60 seconden, of juist andersom).

Les 2397

Functional Training

Bij Functional Training vormen dagelijkse bewegingen het uitgangspunt. Je traint meerdere spiergroepen tegelijk en maakt veel gebruik van lichaamseigen gewicht. Je verbetert jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. Benieuwd naar deze les, kom gerust een keer mee doen!

Les 2429

SamenFit

Iedereen heeft er weleens last van; kwaaltjes die ervoor zorgen dat het niet lukt om te werken aan een gezond gewicht en het sporten (weer) op te pakken. Om welke reden dan ook. Maar het liefst doorbreek je dat patroon om weer energie op te doen, fit te worden en weer zelfvertrouwen te krijgen. Dan is SamenFit mogelijk iets voor jou!

SamenFit is 12 weken samen(werken) aan een gezonde en fitte leefstijl, waarbij deelnemers onder leiding van een erkend gewichtsconsulent in groepsverband werken naar een gezond(er) gewicht doormiddel van wekelijks samen sporten, inclusief wekelijks persoonlijk meet- en weegmoment en gebruikmaking van onze voedingsapp. Na iedere training wordt er een leefstijl gerelateerd onderwerp besproken. Bij aanvang starten we met een intake-gesprek waarbij je doelstelling en huidige voedings-en beweegpatroon wordt besproken. Na 6 weken vindt er een tussenevaluatie plaats en na 12 weken een evaluatiegesprek.

Close Up And Portrait Of Legs Ad Feet Weighing On Zpev4 Qy

Recente berichten

Tips en verhalen door anderen, voor jou

02 oktober 2018 |

Gymbox in de ELNA

Lees dit bericht
22 augustus 2017 |

Ook als de finish bereikt is, laten we je niet zomaar los

Lees dit bericht

Heb je een vraag of wil je een afspraak maken?

Neem contact met ons op

Laat hieronder je gegevens achter. We laten dan zo snel mogelijk van ons horen.

Velden met een * zijn verplicht

Contactgegevens

Fysiotherapie Oost Gelre
Rapenburgsestraat 56
7131 CZ Lichtenvoorde
0544-375555

Gymbox Oost Gelre
Mercatorstraat 44,
Lichtenvoorde
Info: Denise van der Donk
06-13035818 / [email protected]

0544-375555

Openingstijden

Ma8.00- 21.00 uur
Di8.00-18.00 uur
Wo8.00- 21.00 uur
Do8.00- 21.00 uur
Vr8.00- 18.00 uur
© Copyright 2022 - https://fysiotherapieoostgelre.nl/
Niice Digital marketing Niice Digital Marketing
Cookies

Om je beter en persoonlijker te helpen, gebruiken wij cookies en vergelijkbare technieken. Met de cookies volgen wij en derde partijen jouw internetgedrag binnen onze site. Hiermee tonen we advertenties op basis van jouw interesse en kun je informatie delen via social media. Als je verdergaat op onze website gaan we ervan uit dat je dat goedvindt. Privacy verklaring | Cookiebeleid

Oké